영어공부하기, 영어 원서 ATOMIC HABITS DAY 169

영어 공부하기, 영어 원서 ATOMIC HABITS DAY 169

 

THE 3RD LAW

Make It Easy

11. Walk Slowly, but Never Backward 천천히 걸어라, 하지만 절대 뒤로 물러나지 마라

 

How long does it actually take to form a new habit? 새로운 습관을 형성하는 데 실제로 얼마나 걸릴까?

 

 

학습곡선

 

 

The shape of these charts, which scientists call learning curves, reveals an important truth about behavior change: habits form based on frequency, not time. - 146 page-

 ‘학습곡선’이라 불리는 이 도표의 모양은 행동 변화에 관한 중요한 진실을 알려준다. 습관은 ‘시간’이 아니라 횟수’에 기반해 형성된다는 것이다.

 

frequency 빈도, 얼마나 자주 일어나는지의 정도

 

But what people really should be asking is, “How many does it take to form a new habit?” - 146 page-

하지만 진짜로 물어야 할 질문은 이것이다. ‘‘새로운 습관을 만들려면 몇 번이나 그 행동을 해야 할까요?”

 

That is, how many repetitions are required to make a habit automatic. - 146 page-

즉, 습관이 자동화되려면 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.

 

repetition 반복

require 요구하다

 

It’s the frequency that makes the difference. -146 page-

차이를 만들어내는 것은 바로 ‘빈도수’이다.

 

 

---

 

frequency 빈도, 얼마나 자주 일어나는지의 정도

- the fact or condition of happening often, common occurrence
자주 일어나는 사실이나 상태, 흔히 있는 일

- the number of times that something happens during a particular period
특정 기간 동안 어떤 일이 발생한 횟수

- technical the number of times that something (such as a sound wave or radio wave) is repeated in a period of time (such as a second)

기술적으로 특정 기간(예: 음파 또는 전파)에 반복되는 횟수(예: 초) 횟수

 

The same goes for flu vaccines, which are also retooled each year: When measured across the population, the frequency and intensity of side effects remain more or less the same.
독감 백신도 마찬가지이며, 매년 재조정됩니다. 모집단 전체에서 측정했을 때 부작용의 빈도와 강도는 거의 동일하게 유지된다.
Katherine J. Wu, The Atlantic, 21 Oct. 2022

As the rise of global temperatures and sea-level continues to affect the world with increasingly frequency and intensity, who are the most vulnerable to the effects of climate change?
지구 온도와 해수면의 상승이 점점 더 빈번하고 강렬하게 세계에 영향을 미치고 있기 때문에, 누가 기후 변화의 영향에 가장 취약한가?
Drew Costley, Chicago Tribune, 18 Oct. 2022

The frequency and intensity of the cycle have increased and have caused coral bleaching and an increase in storm activity.
사이클의 빈도와 강도는 증가했고 산호 표백과 폭풍 활동의 증가를 야기했다.
Devika Rao, The Week, 6 Oct. 2022

 

---

 

It's the frequency that makes the difference.

차이를 만들어 내는 것은 바로 '빈도수'이다.

 

 

습관이 자동화되려면 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 우리의 현재 습관은 수백, 수천 번 반복하는 과정에서 내재화된 것이다. 새로운 습관 역시 그만큼의 반복이 필요하다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고, 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다. 글로써는 쉬운데 실행으로 옮기는 게 쉽지 않다. 

 

 

 

ATOMIC HABITS DAY 169

 

 

ATOMIC HABITS

 

출처 : ATOMIC HABITS An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.