영어공부하기, 영어 원서 ATOMIC HABITS DAY 166

영어공부하기, 영어 원서 ATOMIC HABITS DAY 166

 

 

THE 3RD LAW

Make It Easy

11. Walk Slowly, but Never Backward 천천히 걸어라, 하지만 절대 뒤로 물러나지 마라

 

How long does it actually take to form a new habit? 새로운 습관을 형성하는 데 실제로 얼마나 걸릴까?

 

Habit formation is the process by which a behavior becomes progressively more automatic through repetition. - 143 page -

습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다.

 

formation 형성

progress 진전, 나아가다

progressively 점차적으로, 꾸준히 계속해서

repetition 반복

 

 

The more you repeat an activity, the more the structure of your brain changes to become efficient at that activity. - 143 page -

어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변화한다.

 

 

First described by neuropsychologist Donald Hebb in 1949, this phenomenon is commonly known as Hebb’s Law: “Neurons that fire together wire together.” - 143 page -

이 현상은 1949년 신경심리학자 도널드 헤브가 처음으로 설명했는데, 그의 이름을 따서 헤브의 법칙이라고 알려져 있다. ‘‘함께 촉발된 뉴런들은 함께 연결된다.”

 

 

neuropsychologist 신경심리학자

neurologist(신경학자) + psychologist(심리학자)

phenomenon 현상

fire 사격하다, 발사하다

wire (철사로) 연결하다

 

 

Repeating a habit leads to clear physical changes in the brain. - 143 page -

습관을 반복하면 뇌에서 물리적 변화가 일어난다.

 

 

 

 

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도널드 헤브

 

 

도널드 헤브 Donald Hebb
도널드 올딩 헵(Donald Olding Hebb, 1904년 7월 22일 ~ 1985년 8월 20일)은 신경 심리학 분야에 영향력이 있는 캐나다의 심리학자다. 그는 뉴런의 작용이 어떻게 학습과 같은 심리학적 과정에 기여했는지 알고자 했다. '함께 점화하는 세포들은 연결된다'는 규칙을 제안한 걸로 유명하다.

 

도널드 헤브의 헤브의 법칙
함께 점화된 뉴런은 함께 연결된다. Neurons that fire together wire together

우리가 어떤 경험을 하면 관련된 뇌세포(뉴런)가 자극을 받고 자극이 계속되면 뉴런의 연결 강도가 강해지면서 뇌세포(뉴런) 사이의 물리적인 구조가 바뀐다.

 

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ATOMIC HABITS DAY 166

 

 

 

오늘 내용은 습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어지고 어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변화한다. 고 말한다. 최근의 예를 들어보면 처음 블로그를 시작할 때 주변에 도와주시는 분들이 있었지만 나는 막막했었다. 글을 어떻게 써야 할지, 주제를 뭐로 정해야 할지 잘 몰랐다. 처음부터 잘하는 것은 없는 거 같다. 그러나 계속 반복하다 보면 점점 익숙해지고 나아지는 거 같다. 

 

 

 

 

출처 : ATOMIC HABITS An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.