영어 원서 ATOMIC HABITS 공부하기 DAY 160

영어 원서 [ATOMIC HABITS] 공부하기 DAY 160

ATOMIC HABITS

출처 : ATOMIC HABITS An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.

 

 

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영어 원서 [ATOMIC HABITS] DAY 160

 

ATOMIC HABITS DAY 160

 

The 2nd Law: Make It Attractive 두 번째 법칙: 매력적으로 만들기.

10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits 나쁜 습관의 원인을 찾고 고치는 방법.

 

HOW TO REPROGRAM YOUR BRAIN TO ENJOY HARD HABITS

Once established, you can break it out / anytime you need to change your emotional state. -133 page -
한번 확립되면 감정 상태를 변화시켜야 할 때 언제든 사용할 수 있다.
-> 심호흡과 미소’를 ‘좋은 기분상태’와 연관 짓기 시작할 것이다.
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establish 설립하다, 확립하다
break (something) out 꺼내서 쓰다.

Once a habit has been built, the cue can prompt a craving, even if it has little to do with the original situation. -133 page -
습관이 일단 구축되면 신호는 열망을 촉발한다. 심지어 원래의 상황과 거의 관계가 없다고 해도 말이다.

have to do with ~과 관련이 있다
have a lot to do with ~과 많은 관련이 있다
have nothing to do with ~과 전혀 관련이 없다
have little to do with ~과 거의 관련이 없다, ‘little’ 은 ‘거의 없는'

The key to finding and fixing the causes of your bad habits is to reframe the associations you have about them. -133 page -
나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상의 틀을 바꾸는 것이다.

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Highlight the benefits of avoiding a bad habit to make it seem unattractive.

나쁜 습관이 매력적이지 않게 보이게 하려면, 그것을 하지 않았을 때의 이득을 강조해서 생각하라.

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오늘 영어 원서 공부한 지 160일째가 되는 날이다. 처음에 시작할 때는 우선 한 달만 해보자라고 해서 시작했는데, 어느새 160일째이다. 물론 중간중간하기 싫어서 건너뛴 적도 있다. 오늘 내용 중에 '좋은 습관이 일단 구축되면 신호는 열망을 촉발한다. 그리고 나쁜 습관의 원인들을 찾고 고치는 것의 핵심은, 나쁜 습관과 관계된 연관성을 다시 구성하는 것'이라고 얘기한다. 나쁜 습관과 관계된 연관성이 어떤 것이 있는지 생각해 봐야겠다.

 

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break에 관해서 좀 더 참고하면 좋을 거 같아서 찾아보았다. break 뜻은 깨어지다, 부서지다; 깨다, 부수다, 고장 나다, 고장 내다, (피부를) 찢다, (작업 중의) 휴식 (시간), (학교의) 쉬는 시간 등의 다양한 뜻을 가지고 있다. break 뒤에 전치사, 부사가 붙어서 다양하게 사용된다. 관련된 예문들과 함께 알아보자.

break up with, break up, break down, break off, break out, break in 관련

break up with ~와 결별하다.
break up (with somebody) (~와) 헤어지다(관계를 끊다)

(예문) She’s just broken up with her boyfriend.
그녀는 얼마 전에 남자 친구와 헤어졌어.

break up 부서지다, 끝이 나다, 파하다
break something up ~을 부수다(나누다/분해하다), (관계 등을) 끝내다, (무력으로) 못하게 하다(해산시키다)

(예문) They decided to break up the partnership.
그들은 동업 관계를 끝내기로 했다.

break down 고장 나다, 실패하다, 아주 나빠지다
break something down (열거나 하기 위해)~을 부수다, (감정, 태도를) 깨부수다(허물어 뜨리다), ~을 나누다(분류하다)
nervous breakdown(breakdown) 신경쇠약

(예문) Firefighters had to break the door down to reach the people trapped inside.
안에 갇힌 사람들에게 접근하기 위해 소방관들이 문을 부수어야만 했다.

break off (억지로) 분리되다(갈라지다), 말(일)을 멈추다, (영상통화 중에) 말이 끊기다
break something off ~을(억지로) 분리시키다(가르다), (갑자기) 중단하다

(예문) Britain threatened to break off diplomatic relations.
영국이 외교 관계를 중단하겠다고 위협했다.

break out 발발(발생)하다
break (something) out 꺼내서 쓰다.(무언가를 그것이 보관되어 있던 곳에서 꺼내다, 그것이 사용될 수 있도록)
break out (of something) (~애 서) 달아나다(벗어나다)

(예문) We broke out the champagne to celebrate our victory.
우리는 샴페인을 꺼냈다 승리를 축하하기 위해서

break in (건물에) 침입하다
break somebody/something in ~을 길들이다(훈련시키다), (특히 새 신을) 길을 들이다
break in (on something) 끼어들다(방해하다)

(예문) Burglars had broken in while we were away.
우리가 집을 비운 사이에 도둑이 들었다.

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