영어원서 [ATOMIC HABITS] 공부하기 DAY 157

영어 원서 [ATOMIC HABITS] 공부하기 DAY 157

 

ATOMIC HABITS

 

출처 : ATOMIC HABITS An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.

 

 

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영어 원서 [ATOMIC HABITS] DAY 157

 

ATOMIC HABITS DAY 157

 

 

The 2nd Law: Make It Attractive 두 번째 법칙: 매력적으로 만들기.

10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits 나쁜 습관의 원인을 찾고 고치는 방법.

 

HOW TO REPROGRAM YOUR BRAIN TO ENJOY HARD HABITS 

 

You can feframe "I am nervous" to "I am excited and I am getting an adrenaline rush to help me concentrate." - 132 page -

예를 들면 ‘지금 긴장되고 초조하다’라는 생각을 ‘지금 흥분되고 아드레날린이 솟구쳐서 잘 집중할 수 있을 것 같아’로 재규정할 수 있다.

 

adrenaline 아드레날린

rush 돌진, 급격한 증가

adrenaline rush 아드레날린의 급격한 증가

 

 

Adrenaline?
Adrenaline (epinephrine) is a hormone your adrenal glands make to help you prepare for stressful or dangerous situations. Adrenaline rush is the name for the quick release of adrenaline into your bloodstream. This gets your body ready for a “fight or flight” response.
아드레날린(에피네프린)은 스트레스를 받거나 위험한 상황에 대비하기 위해 부신에서 만드는 호르몬입니다. 
아드레날린 러시(Adrenaline Rush)는 아드레날린이 혈류로 빠르게 방출되는 이름입니다. 
이것은 당신의 몸이 "싸우거나 또는 도피하는" 반응을 준비하도록 합니다.
출처: https://my.clevelandclinic.org/health/body/23038-adrenaline

 

 

These little mind-set shifts aren't magic, but they can halp change the feelings you associate with a particular habit or situation. - 132 page -

이러한 작은 마음가짐의 변화는 마법이 아니다, 하지만 그것들(=these little mind-set shifts)은 당신이 특정한 습관이나 상황과 연관시켰던 감정들을 바꾸는 것을 도와줄 수 있다.

 

 

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우리는 중요한 일을 앞두고, 회사에서 중요한 발표, 혹은 큰 대회에 나가거나 하게 되면 발표전에 긴장을 많이 한다. 발표하기 전에 사람들은 호흡이 가빠지고 심박수가 증가하며 흥분이 고조되는 증상을 우리는 경험한다. 이러한 감정들을 부정적으로 받아들이게 되면 실수를 하게 된다. 그러나 긍정적으로 감정을 받아들이면 유연하게 행동함으로 발표는 성공적으로 마칠 수 있다. 마음 가짐만 조금 다르게 생각하고 받아들이면 되는데 그게 쉽지가 않다. 실수를 줄여나가도록 노력하자.

 

 

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원문을 올리는 게 저작권의 문제가 좀 될 거 같아서, 앞으로는 노트에 필사한 거로 하루하루 인증하려고 합니다. 영어 원서 ATOMIC HABITS 필사 공부하기 원하시면 FRIP 어플에서 자기 계발, 어학 선택, DONNA 매일 15분, 영어 원서 필사하기 찾아보시면 됩니다. 전 여기서 결제하고 공부하고 있습니다.