영어원서 ATOMIC HABITS 공부하기 DAY 159

영어 원서 [ATOMIC HABITS] 공부하기 DAY 159

 

ATOMIC HABITS

 

출처 : ATOMIC HABITS An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.

 

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영어 원서 [ATOMIC HABITS] DAY 159

 

ATOMIC HABITS DAY 159

 

The 2nd Law: Make It Attractive 두 번째 법칙: 매력적으로 만들기.

10. How to Find and Fix the Causes of Your Bad Habits 나쁜 습관의 원인을 찾고 고치는 방법.

 

HOW TO REPROGRAM YOUR BRAIN TO ENJOY HARD HABITS 

 

While it physically warmed me up to play, more importantly, it put me in the right mental state. -133 page -

경기하기 위해 몸을 덥히는 것 말고도 이 의식(루틴)이 중요했던 이유는 나를 올바른 정신 상태로 만들어주었기 때문이다.

 

important 중요한

importantly 중요하게

warm up (잘 작동될 수 있도록) 적당히 열이 오르다, (운동 전에) 몸을 풀다

 

you can adapt this strategy for nearly any purpose. -133 page -

이 전략은 다른 목적에도 얼마든지 적용할 수 있다.

 

adapt, adopt, adept 뜻과 사용 예

adopt: 채택하다, 입양하다

-> Congress finally adopted the law after a three-year debate.

국회는 3년의 토론 끝에 그 법을 채택했다.

-> Tom was adopted two years ago.

톰은 2년 전에 입양됐다.

 

adept: 능숙한

-> Ron quickly became adept at dealing with difficult customers

론은 까다로운 손님을 다루는 데 빨리 능숙해졌다.

 

adapt: (새로운 용도·상황에) 맞추다, 조정하다, (상황에) 적용하다

-> Most of these tools have been specially adapted for use by disabled people. 

이 도구들 대부분은 장애인 분들이 사용하실 수 있도록 특별히 맞춰져 있습니다.

-> We have had to adapt quickly to the new system.

우리는 새 제도에 신속히 적응해야 했다.

 

Find something that makes you truly happy—like petting your dog or taking a bubble bath— and then create a short routine that you perform every time before you do the thing you love. -133 page -

강아지를 쓰다듬는 것이든, 거품 목욕을 하는 것이든 당신을 정말로 행복하게 만들어줄 어떤 것을 찾아라. 그러고 나서 당신이 사랑하는 뭔가를 하기 전에 매번 수행할 짧은 의식을 만들어라.

 

Three deep breaths. Smile. Pet the dog. Repeat. -133 page -

세 번의 깊은 호흡. 미소 짓는다. 강아지를 쓰다듬는다. 반복한다.

 

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Intelligence is the ability to adapt to change.
지능은 변화에 적응하는 능력이다.

- Stephen Hawking -

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오늘 내용 중에 우리가 뭔가를 하기 전에 매번 수행할 짧은 의식을 만들라는 내용이 있다. 나는 매일 영어 원서 ATOMIC HABITS 공부하기 전에 커피를 마신 후에 시작하기도 하고 커피를 마시면서도 공부한다. 그러면 마음은 안정되고 영어 공부하는데 더 집중이 된다. 나도 모르게 자연스럽게 '커피를 만신 후 영어 공부한다'라는 의식이 좋은 습관 만들기에 연관되어진 거 같다. 종종 하기 싫을 때도 있는데 그때는 세 번의 깊은 호흡을 한 후 시작해 보자.