[ATOMIC HABITS] DAY 127

출처 : [ATOMIC HABITS] An Easy & Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones
저자: 제임스 클리어 출판 : Penguin Random House US 출간 :2019.10.01.

 

[ATOMIC HABITS] DAY 127

 

   The hope is that eventually you'll look forward to calling three clients or doing ten burpees becaus it means you get to read the latest sports news or check Facebook. Doing the thing you need to do means you get to do the thing you want to do.

 

   We began this chapter by discussing supernormal stimuli, which are heightened versions of reality that increase our desire to take action. Temptation bundling is one way to creat a heightened version of any habit by connecting it with something you already want. Engineering a truly irresistible habit is a hard task, but this simple strategy can be employed to make nearly any habit more attractive than it would be otherwise.

 

Chapter Summary

 

• The 2nd Law of Behavior Change is make it attractive.
• The more attractive an opportunity is, the more likely it is to become habit-forming
• Habits are a dopamine-driven feedback loop. When dopamine rises, so does our motivation to act.
• It is the anticipation of a reward-not the fulfillment of it-that gets us to take action. The greater the anticipation, the greater the dopanmine spike.
• Temptation bundling is one way to make your habits more attrative. The strategy is to pair an action you want to do with an action you need to do.

---

문장 해석하기

 

굵은 글씨 문장 전체 ‘동사’ main verb

명사구/절 = [ 네모 괄호 ]

수식구/절 = ( 둥근 괄호 )

관계 사절 =꾸며주는 구는 ( 둥근 괄호 ) 앞에 꾸밈을 받는 명사에는   밑줄로 표시

 

1. The hope is [that eventually you'll look forward to [calling three clients] or [doing ten burpees] / becaus it means [you get to read the latest sports news or check Facebook.]]  

    _ 그 바람은 ~이다 [결국 당신은 고대하게 될 것이다/ 세 명의 고객에게 전화를 거는 것 또는 10개의 버피를 하는 것을/ 왜냐면 그것이 의미하기 때문에/ 당신이 최신 스포츠 기사를 읽거나 또는 페이스북을 체크하게 되는 것을]

 

       look forward to : 고대하다, 기대하다 

                            to 는 to 부정사가 아닌 전치사 그래서 뒤에는 동명사가와야함

---

[잘 부탁드립니다, 수고했어요, 잘 먹겠습니다.]

미국에서는 이런 표현을 잘 사용하지 않기 때문에 영어로 번역하려면 어색해진다.

한국어로 하는 말을 그 나라 언어로 바꾸는 건 X

그 나라 사람들의 문화가 담긴 표현으로 바꾸도록 노력 O

 

[잘 부탁드립니다] 영어로 말하지 마라

올리버쌤 영어

https://youtu.be/65XnAIsTTn8

 

---

 

2. [Doing the thing (you need to do)] means [you get to do the thing (you want to do.)]

     _ [당신이 해야 되는 것을 하는 것]은 의미한다 [당신이 하게 되는 것을/당신이 하고 싶은 것을]

 

3. We began this chapter by discussing supernormal stimuli, which are heightened versions of reality (that increase our desire to take action.)

     _ [우리는 이 챕터를 시작했다 / 초정상 자극들에 대해서 논의함으로써 / 그것들(=supernormal stimuli)은 강화된 버전은 현실이다 / 우리가 행동을 취하고자 하는 욕구를 증가시키는

 

       chapter by : by 전치사 그래서 뒤에는 동명사가 와야 함

       supernormal : 초정상

       stimulus 자극 / stimuli 자극들(복수형)

       heighten 고조시키다, 강화시키다, 과장시키다. 

 

4. Temptation bundling is one way to creat a heightened version of any habit / by connecting it with something (you already want.)

     _ 유혹 묶기는 한 가지 방법이다 / 어떤 습관의 강화된 버전을 만들어내는 / 그것(=any habit)을 당신이 정말로 원하는 무언가와 연결함으로써

 

         connect A with B : A와 B를 연결하다.

 

5. [Engineering a truly irresistible habit] is a hard task, but this simple strategy can be employed to make nearly any habit more attractive than it would be otherwise.

     _ [진정으로 안 하고는 못 배기는 습관을 만드는 것]은 어려운 작업니다 / 하지만 이 간단한 전략은 사용되어질 수 있다 / 거의 모든 습관을 더 매력적이게 만들도록 / 다른 상황에서 그것이 그랬을(=매력적이었을) 것보다

 

         engineer 만들다, 조작하다, 제작하다

         irresistible 안하고는 못 배기는, 억누를 수 없는, 거부할 수 없는

 

---

 

Chapter Summary

 

> The 2nd Law of Behavior Change is make it attractive.

두 번째 행동 변화 법칙은 매력적으로 만들어라 다.

 

> The more attractive an opportunity is, the more likely it is to become habit-forming

어떤 기회가 더 매력적일수록, 습관 형성이 될 가능성이 높아진다.

 

> Habits are a dopamine-driven feedback loop. When dopamine rises, so does our motivation to act.

습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환 작용이다. 도파민 수치가 높아지면 어떤 행동을 하겠다는 동기도 증가한다.

 

> It is the anticipation of a reward-not the fulfillment of it-that gets us to take action. The greater the anticipation, the greater the dopanmine spike.

우리를 행동하게 만드는 것은 보상의 성취가 아니라 보상에 대한 기대이다. 기대가 커질수록 도파민 수치도 더욱 많이 치솟는다.

 

> Temptation bundling is one way to make your habits more attrative. The strategy is to pair an action (you want to do) with an action (you need to do.)

유혹 묶기 전략은 습관을 더욱 매력적으로 만드는 한 가지 방법이다. 이 전략은 원하는 일과 해야 하는 일을 짝짓는 것이다.

 

- 영어자료 : DONNA.HOBBIT -

 

 

DAY 127